ＡＷＡＫＥＮＩＮＧ　ＥＸＥＲＣＩＳＥ

コズミックダンス・レッスン

はじめに

　コズミックダンス」は心身のリフレッシュのためのトレーニングです。朝布団の中で目覚めたときから実践できる簡単な実践法です。

　朝は、学生にとっても、主婦にとっても、ビジネスマンにとっても、最も貴重な時間。朝にほんの10分から15分間をコズミックダンスのトレーニングに使うだけで、誰もが平等に与えられた２４時間のタイムテーブルを人よりも有効に使えるようになります。一日のスタートダッシュを決める大切なエクササイズです。

　朝、起きるのがつらい、午前中調子が悪い、という症状を持つ人は少なくありません。それは、交感神経がしっかり働いていないからです。交感神経はやる気を起させる神経です。

　夜寝ることがむづかしい、つい夜更かしをしてしまう。という人は、副交感神経がしっかり働いていないのです。

　朝目が覚める、夜眠る、という本当に生活の基本ともいえるところがグラついている人は自律神経失調症です。自律神経は体内のセキュリティシステムです。体内時計という装置もあります。

　こうしたシステムの失調は、朝、太陽が昇るころに目を覚まし、太陽が沈むと眠っていた、太古の時代にはありえないことでした。現代は生活が便利に快適になった反面、昼と夜が逆転したり、食べ過ぎたり、冷暖房の効いたオフィスで自然の環境から切り離されて生活しがちです。そうすると体内の自動装置は狂ってくるのです。テレビ・パソコンの強い光の刺激にさらされて、大脳が過剰に働きすぎ、逆に生命脳である古皮質の脳のはたらきが鈍り、自律神経が調子を崩すのです。私たちの生活環境が自律神経を狂わせてしまうのです。一億の日本人の大半が自律神経失調症に陥っています。若い世代ほどその症状は深刻です。

　では、狂った自律神経を調整するにはどうすればいいでしょうか？おそらく、まずあなたは病院に行き、医師に相談することを考えるでしょう。ちょっと待ってください。あなたの体の失調について、そう安易に、他者に依存してはいけません。

　この自律神経の失調には医師の処方する薬よりも、ごく簡単な体操と、呼吸法が特効薬なのです。

　毎朝、パソコンのスイッチを押してメールチェックをするよりも前に、この本で紹介する運動と呼吸法を、約１０分間ほど行いましょう。コズミックダンスは、どれもほんの少ないスペースで練習できます。畳半畳の広さがあれば十分です。オフィスでも、仕事の合い間にでも、椅子に座ってもできるエクササイズです。