エンドレス練習法
起勢　 　一般に起勢の練習としては、両手を垂らした状態からはじめますが、ここでお勧めする練習法は、まず、膝を曲げた「たんとう功」の状態からはじめます。起勢の動作が一通り終わったら最後にまたこの形に戻ります。そしてそれを繰り返し練習します。すると、この「起勢」という一式の動作で、太極拳運動の基本を身につけることが出来るのです。 　これは起勢の定式（ていしき）です(イラスト１・イラスト２）。 　このまましばらく全身に「気」がチャージされるまで待ちます。 　　註　定式とは、それぞれの形が完成した状態を言います。
イラスト2				イラスト1
ファンソン　両手を緩め指先が下を向くようにします（イラスト３）
イラスト３
ポン　両手を前方に出します。
イラスト７		イラスト６	イラスト５	イラスト４
ジー　指先が前方に向きます。
イラスト８
リー　膝を曲げ、腰を沈め、　両肘が重くなって下に沈みます。
イラスト１０					イラスト９
アン　両手で地面を押さえるようにして、またもとの形に戻ります。以上を繰り返し練習します。
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