5　脊柱を立てる

こうして普段ゆるみがちなPC筋を引き締め、緩める運動を繰り返すことによって、尾骨が微妙な動きを始めます。 尾骨の辺りを尾閭（びろ）といいます。この尾閭を動かすことによって、性腺が活性化されます。また、骨盤が矯正され、背骨のゆがみが矯正されます。 　脊柱がまっすぐになります。脊柱をまっすぐに立てるために使われているのは脊柱起立筋です。普段この筋肉を働かせているという自覚はありませんが、姿勢の悪い人はこの脊柱起立筋の力が弱いのです。太極拳の運動は、この筋肉のはたらきがとても重要です。太極拳運動のすべての動作にこの筋肉は関わっているのです。