24 亀の呼吸 ー「気」を呼吸するー

1 足は肩幅に開き、両手を腹部に当てて立ちます(イラスト1)。

2 顎を前方に突き出すようにして息を吐きます(イラスト2)。

3 そのまま顎で円を描き、額を斜め上方に向けます(イラスト3)。

4 顎を引き寄せ、額を斜め下方に向け、収腹提肛します(イラスト4)。



 
     
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