シェイクダンス　
その２　ヘブン・シェイク

1. 前に倒したときは、首の後ろの筋肉が伸びるのを感じます。右斜め前に倒したときは、左ななめ後ろの筋肉が充分に伸ばされるのを感じましょう。（イラスト２２・２３）
   
2. そのまま身体を振り続けながら、右横、右ななめ後ろ、真後ろと頭を後ろに垂らし、さらに首の力を抜いて、左横、左斜め前、前と、お辞儀するような格好になります。（イラスト２４・２５・）
   
3. それから、左斜め前、左横、左斜め後ろ、真後ろ、右斜め後ろ、右横、右斜め前と、頭を左回りに一周させます。（イラスト２７）
   
4. 右回り一回、左回り一回終わったら、頭を立てて静止します。（静止時間は３０秒くらいです。）
   
5. 以上を、2から3ラウンド繰り返しましょう。
   
6. 終わって、もう一度、静止した状態で手の指先に注意を向けます。指先は先程よりもさらにジンジンしているはずです。手の指先の毛細管効果が現われています。ちょっと手のひらを見てください。真っ赤になっているでしょう。
   
   　こうして何もしないで、ただ立っていることを楽しみましょう。あなたは今、一本の木になっています。（約３０秒間）
   
7. このエクササイズで、首の回りの筋肉が十分に伸ばされ、汚血が取り去られます。