「気」のボール実践法

1. 両手を熱くなるまでこすり合わせる。（イラスト29）
2. 両手は約１０センチほど間隔を開け、その空間に注意を集中し、しばらく待つ。（イラスト30）
3. 両手をゆっくり開く。そのとき手の指は、ちょうどやわらかい餅をつまんで引き延ばすようにややすぼめる。４０〜５０センチほど開いたら閉じ、それを繰り返す（イラスト３１・３２・３３）。

1. 両手を向かい合わせ、両手の中に約１０センチくらいの「気」のボールを持っているとイメージする（イラスト34）。
2. そのボールを、ちょうど水の中に沈めるようにゆっくり両手を下に下ろす（イラスト35）。
3. 手のひらを返して上に向け、ボールが落ちないようにする（イラスト36）。
4. そして重いボールを持ち上げるようにイメージし、頭上まで上げる（イラスト37）。　　　
5. 両手をボールの上にもっていき、ボールが浮かび上がって逃げていかないように捕まえる（イラスト38）。　　　
6. ゆっくりとボールを引き下ろしてくる（イラスト39）。
7. 以上を何度も繰り返す。