ドラゴンエクササイズ１
　ヨガの「太陽礼拝」を連想させるような動作です。このエクササイズは、太極拳の力の用い方を習得するための効果的な基本功です。

　太極拳の套路の中にはこんな動作はありません。しかしこのエクササイズを繰り返し練習していくと、「勁力（けいりょく）」と呼ばれる、太極拳の力の用い方を理解することができます。

　バスケットボールやサッカーをを練習したことのある人なら、この動作はお馴染みのはずです。両手にボールを持ってイラスト２のような形から、イラスト３のような形になると、ぼいーるは勢いよく前方に飛んでいくはずです。

　
　
　

ドラゴンエクササイズ１　　実践法

　　　　　　　　　　　　　　　　
１　まず、両足を肩幅に開いて両手をバンザイした形になります（イラスト１）。

２　それから、上体をのけぞらせて両掌を上に向けます（イラスト２）。この時、両肘と両ひざはやや曲がります。

３　その姿勢から、ゆっくり両ひざを伸ばし、上体を前傾させ、両手を前方に突き出すようにします。　両掌は下に向きます。

４　以上の動作を繰り返し練習します。
　
イラスト１ イラスト２ イラスト３
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