シェイクダンス　
その1　ベーシックシェイク

　さあ何はあともあれ、心身を健康にし、よい運命になるための実践法「シェイクダンス」を紹介しましょう。シェイクダンスは、やや膝を曲げて全身を揺するだけの実践法です。とってもシンプルなエクササイズです。
　
  1. 両足は、ちょうど自分の足一足分開いて立ちます。軽くひざを緩めて、ただ、身体をゆすります。ひざのリズミカルな屈伸運動です。しばらく（１分ほど）それだけを続けてみます。
  2. １分たったら振るのをやめます。そのままの姿勢で待ちます。身体の声に耳を傾けてみます。
  3. さあ、何が感じられますか？手のひらが、また手の指先がジンジンしているでしょう。その感覚に注意を向けてください。それは、手に「気」が集まったことをあらわしています。
  4. 以上を何度も繰り返します。全部で10分間ほどおこなってみましょう。
イラスト1９ イラスト2０ イラスト２１
　
　このジンジンする感覚、それが｢気の感覚｣です。これから目覚まし体操を、深めていくために、この感覚はとても重要です。

　「えっ？それは手に血液が集まったためにジンジンしているのではないでしょうか！」と反論する人がいるかもしれません。手のひらを見てください。手のひらが真っ赤になって、先ほどよりも指の先が膨らんでいるように感じますね。そうです。手のひらの毛細血管が開いて手に血液が集まったためです。しかし、その手の毛細血管を開く力は、見えない「気」のエネルギーのはたらきなんです。

　このエクササイズを習慣にしてください。いつも手が冷たい人でも、次第に手のひらが暖かくなってくるでしょう。

　また、もしかすると、首や肩の辺りに、または腰の当たりに重苦しさを感じる人もいるでしょう。そう、それが身体の正直な訴えです。首や肩の辺りの筋肉に「汚血（おけつ）」がたまっているのを身体が教えてくれているのです。もしもそう感じる人は、シェイクダンスを数分行った後に「亀のエクササイズ」を続けて練習しましょう。

註　汚血　血液の流れが滞ると血液は汚血になります。ドロッとして黒ずんだ、疲労物質を多く含んだ、血液です。
汚血は、筋肉の慢性的な緊張状態が原因です。
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