その5　センタリング　今度はあぐらの姿勢になります。といっても普通のあぐらとは少し違います。両足の裏をぴったりくっつけるようにして座るのです。両手は組んで膝の上に置きます。この状態からメトロノームのように上体を左右に振ります。これは２分間繰り返しましょう。

イラスト5	イラスト6
ワンポイントアドヴァイス　この運動は、実は古く日本にあった鍛錬法です。神道の神主が行っていたトレーニングのひとつです。どういう意味があるかというと体の中心を下腹部に下げる効果です。センタリングのしっかりした体になると、心も穏やかになれます。昔から、腹が据わるといいますが、物事に動じない強い心になることができるのです。　もう寝ていたい、休みたいなんて考えはどこかに飛び去っています。おそらくポジティブな前向きな考えが心に浮かび始めてくるはずです。さあ起き上がりましょう。　最初のうちはここまでのエクササイズを毎日欠かさず実行するようにしてください。そして、その効果に自信がついたら、必ずもう少しエクササイズを増やしたいと思うでしょう。そのときは、次のステップに進みましょう。
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