　　９　鹿のエクササイズ実践法２「天の気を引きおろす」

10　両手首を曲げ、手のひらを上に向ける。（写真10）。
11　両手を下げ、両手の親指が、側頭部をさすようにする。（写真１１）。
12　両手を更に下ろし、両手の親指が首をさすようにする。（写真12）
13　両手が胸の高さに降ろし、指先を上に向ける。（写真13）。
14　両手を下げ、両掌が地面と平行になるようにする。（写真14）
15　上体をやや傾け、一番最初の状態に戻る。
16　以上を繰り返す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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写真10

写真11

写真12

写真13

写真１４

写真15

アドヴァイス

　まず、両手のひらで「天の気」を感じます。両手の上に何かを乗せた感覚があるはずです。これを「両手托天（りょうてたくてん）」と表現します。両手で天を支えるなんて、すごい表現ですね。

　そして、両手を少しずつ下ろしてきて、「天の気」を体に浸透させていきます。まず、親指が側頭部の「率谷（そっこく）」を指します。頭の周りに濃密な「気」の圧力が感じられてくるはずです。

　さらに、親指が首の両側にある「天窓（てんそう）」をさし、それから鎖骨の「中府（ちゅうふ）」をさし、へその高さに下ろし、それから、また、おじぎをするように上体を前傾させていきます。

　さあ、この動きをゆっくりくりかえして、全身に「天の気」と「地の気」をチャージしてみてください。
　

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