　　１０　鹿のエクササイズ実践法３「地の鹿」

　今度は、右斜めの方向に向かって右足を一歩踏み出し、同様の動作をやや早めに行います。

１足は肩幅に開き、南を向いて立つ。　（写真１）。
２　左足体重で南西に向き、両手を頭の高さにあげ、両手の親指が上をさすようにする。（写真２）。
３　両手を前方に突き出し、体重を右足に乗せ、上体を前傾させる。（写真３）
４　続いて両手が下を向くようにして、上体をさらに前傾させる。（写真４）。
５　体重を左足に向け、上体を起こし始める。（写真５）
６　上体をさらに起こし、両手はそれにつれて体側をこすり上げる。（写真６）
７　上体を反らせ、両手は親指が脇につき、残りの指は斜め上に向ける。（　写真７）
８　両手を大きく上にあげ、上体を起こし始める。（写真８）
９　両手を大きく前ぽ言うにつきだし、上体を前傾させ、体重を右足に乗せる。（写真9）
１０　これを何度も繰り返す。　逆でも同じだけ行う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　