９ 鹿のエクササイズ実践法２「地の気を引き上げる」 |
|||||||||||||||||
| １まず足は肩幅に開いて立つ（写真１）。 ２上体を30度ほど前傾させ、両手を斜め下前方に突き出しす。（写真２）。 ３両手を腰に引き寄せ、手のひらをやや反らせる。 同時に上体を起こし、両膝がやや前方に突き出される。（写真３）。 ４両膝をさらに強く意識して、両手をへその高さまで持ち上げる。（写真４） （つづく） |
|||||||||||||||||
| ：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：： | |||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|||||||||||
| 写真１ | 写真2 | 写真3 | 写真４ | ||||||||||||||
アドヴァイス |
|||||||||||||||||
このエクササイズは、一つ一つの動作を静止させて、丁寧に体の内部感覚に注意を向けましょう。 写真２の前傾姿勢では、背中と両腕がつながる感覚があるはずです。何十秒か静止します。両手の指先の感覚にも注意を向けましょう。 それから、体を起こし、両手の親指が体側に軽くつくようにします。このあたりに風市（ふうし）というツボがあります。この姿勢をとると、両足にズンと体重が乗るのが感じられるはずです。 両手をさらに臍の高さまで上げます。親指が帯脈というツボにつきます。 |
|||||||||||||||||
| [BACK][TOP] [HOME] [NEXT] | |||||||||||||||||