１ 起勢
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| その4 同じパターンで体を沈める | ||||||
両手を持ち上げた時と同じパターンで両手を押し下げていきます。 １虚領頂勁（写真１５・１５’） ２含胸（写真１６・１６’） ３抜背・気沈丹田（写真１７・１７’） ４収腹提肛（写真１８・１８’） |
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| 写真１５ | 写真１６ | 写真１７ | 写真１８ | |||
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| 写真１５’ | 写真１６’ | 写真１７’ | 写真１８’ | |||
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