1 虚領頂勁とは
イラスト４						「虚領頂勁」という姿勢の注意点を、どう解釈すればいいのか、まず私たち日本人にはわかりづらいと思います。実は、中国の老師の間でも解釈は一様ではないようです。 　 「領（首すじ）は力を抜いて、頭頂から引っ張られているように伸ばし、自然とあごを引く」とは、私の尊敬する、銭育才老師の説明です。 　ここで私が説明することは、「私の理解」にすぎませんが、それが正しいかどうかはひとまず置いて、ものはためしに、実践練習してみてください。 　頭頂部の髪の毛の生え際の真ん中からから5センチほど上に行ったところに「前頂（ぜんちょう）」というツボがあります。その5センチ後ろに「百会（ひゃくえ）」、さらに5センチ後ろに「後頂（こうちょう）というツボがあります。
実践法（基本功）
１　ポカンとして額をやや上に向けて「前頂」に注意を向け、「フーッと漏らすように息を吐きます（あまり厳密に考えなくてもいい）。 ２　次に注意を「後頂」に向け、顎を引き、首の後ろが伸びるのを感じながら息を吸います。 ３　吸った息がおなかに落ちるのを感じほんの少し「保息」します。その時「百会」に注意を向けます。 ４　以上を約５分間、ゆっくり繰り返してみてください。
						イラスト５　　　　　　　　　　　イラスト６　　　　　　　　　イラスト７
亀のエクササイズ 上の基本功の理解で動きを大きくすると、このような顎で縦の円を描くような動作になります。これが、伝統的な気功の「亀」です。
[BACK][TOP] [HOME] [NEXT]