４ 「気沈丹田」実習法
1 　両手を胸に近づけた状態から始めます（写真１）。漏らすように息を吐き両手を腹部に下（写真２）し、続けて体側に垂らし（写真３）ます。 ２　息を吐いた状態で胸の高さまで両手を持ち上げます（写真４）。 ３　息を吸いながら両手を閉じていきます（写真５・６）。 ４　両手が腹部に落ちるまで息を止めます（写真７・８）。 ５　両手を垂らし息を吐きます（写真3）。 ６　両手を肩の高さまで上げるまで吐き続け（写真４）、また息を吸いながら胸に近づけ、これを繰り返します。
写真１						写真２	写真３	写真４
写真５						写真６	写真７	写真８
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