「天地の呼吸」実践法
転
5　両手を腰の後ろに回し、順纏糸で手首を回してわきの下まで持ち上げます（写真7・8）。
アドヴァイス 　両手に重いものを持って腰に背負うように持ち上げます。その動作のとき、腹筋と、会陰（ＰＣ筋）をしっかりと引き締めます。
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