第一章
７　昇降開合
昇降開合　（中級） 　「伸筋優位の動作」をグレイドアップすると「昇降開合」という下記の動作になります。 　１　両手を頭上に持ち上げる（イラスト１) 　２　両腕を頭上で十字に合わせる（イラスト２） 　　 　３　そのまま両腕をのどの高さに下げ下げ（イラスト３） 　４　腹部まで下がったところで両手を左右に開いていき（イラスト４・５） 　５　水平の高さまで開き（イラスト６）また頭上まで持ち上げ、 　６　以上を何度も繰り返します。
イラスト１		イラスト２	イラスト３
イラスト４		イラスト５	イラスト６
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