第一章
９　エクササイズ１　天地をつなぐ
さてまず、下記に紹介する動作を練習してみてください。 １　両手をひたいに近づけて上体をややのけぞらせます。まずこの形を作り、しばらくそのまま静止しましょう。（約10秒　イラスト２） ２　次に、上体をやや前傾させ、両手を前方斜め上方に伸ばし、同様に10秒静止します（イラスト３）。 ３　また上体をのけぞらせ、両手を額に近づけ、この動作を何度も繰り返します。 　アドヴァイス 　　上体がのけぞったり前傾したりすることによって両手がひとりでに、伸びたり曲がったりすることを注意深く観察しましょう。
イラスト２									イラスト３
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