第一章

１２　基本功　ダウンとアップ 　 アップ

１　「ダウン」の終わりの状態、上体がだらりと垂れた状態から始まります。（イラスト４）。 ２　両膝を前方に突き出すようにして上体を起こしていきます。（イラスト５）。 ３上体が起きるにつれて垂れていた両腕が持ち上がってきます。（イラスト６）。 ４　上体をややのけぞらせ、両手の指が天に向きます。（イラスト７）。 ５　そのまま両腕を上方に持ち上げ、「ダウン」の最初のポーズに戻ります（イラスト８）。

イラスト４

イラスト５

イラスト６

イラスト７

イラスト８

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