| 第一章 | ||||||||||||||||
| 26 起勢に応用 | ||||||||||||||||
さあ、いよいよ「ダウンとアップ」のパターンを太極拳の動作に応用してみましょう。まず「起勢」です。「太極コード１」でも起承転結に区切って解説していますが、今回は、「気」の運行を重視したエクササイズになります。 起勢練習法 ダウン １ 足は肩幅に開き、「虚領頂勁」を保ち立った状態から、顎を上に向け、やや前傾しながら、息を吐きます。（イラスト１） ２ 次に顎を引き、息を吸いながら、ほんの少しのけぞるような姿勢になります。このときは「沈肩墜肘」、肩ひじを沈めます。（イラスト２） ３ そしてややひざを曲げ「立身中勢」の姿勢を作り、足の裏に注意を向けます(イラスト３）)。 |
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| イラスト1 | イラスト2 | イラスト3 | ||||||||||||||
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