| 第一章 | |||||||||||||||||||
| 起勢練習法 |
|||||||||||||||||||
アップ １ まず両膝をやや前方に突き出し、上体はほんの少しのけぞります。（イラスト１・２）。この時、地面から「力」が両膝まで持ち上がります。 ２ 両腕を両膝に近づけるようにします（イラスト３）。すると「力」は背骨から両腕まで流れます。上体はわずかに前傾します。 ３ 両手を肩の高さまで持ち上げます（イラスト４・５）。上体は「立身中勢」になります。 |
|||||||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
|||||||||||||||
| イラスト1 | イラスト２ | イラスト３ | イラスト４ | イラスト５ | |||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||
