鶴と蛇と太極拳
結の章

　７　予備練習・両手の中に「気」を通す
　

　
　　さあそれではいよいよ、実際に自分の体の中で「気」を動かしてみましょう。

１　まず、両手は球を抱えるように丸くして、たんとう功の姿勢で立ちましょう（イラスト4）。
　
２　イメージしてください。両手の中に、丸くつながったパイプがあると。右手と左手の間は離れていますが、つながっていると考えます。そのパイプの中には、ほんの少し水が入っています。

３　上体をやや前に傾けて、両手を胸の位置より下に下げます（イラスト５）。その状態を10秒から30秒ほど維持しましょう。
　
４　元の状態に戻します（イラスト４）。やはり、同じほどこの状態を保ちます。
　
５　次に、上体をややのけぞらせて両手が、目の高さになるようにしてこの状態を保ちます（イラスト６）。
　
６　また元に戻して、
　
７　これを繰り返します。