誰にも聞けない太極拳の疑問 |
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第七章 呼吸はどうする？
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１両手の指先を軽く合わせ、胸の高さにしてゆっくり息を吸い始めます（写真１）。 ２ 吸いきった時両手は頭上に上がる（写真２・２’）この呼吸はお腹をへこませながら行います。 ３ 両手がのどの位置に降りるまで息を止め、緊張した腹筋を緩めます。するとお腹が膨らんできます（写真３）。 ４ それからゆっくり吐き始める（写真４）。 ４ 両手を太ももまでおろし、息を吐ききる。すると腹直筋はまた収縮してお腹が小さくなります（写真５）。 ５ それからまた吸い始め、両手を持ち上げていきます（写真６・７）。 ６ 以上をゆっくり繰り返します。 |
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| 写真１ | 写真2 | 写真２’ | 写真３ | 写真４ | ||
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| 写真５ | 写真５’ | 写真６ | 写真7 | |||
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