誰にも聞けない太極拳の疑問

はじめに

第六章　「気」とは

第一章　ゆっくり動くのはなぜ？

 １　「気」はどこにある？
１　太極拳の上達とは ２　探す必要はない

２ 太極拳はなぜゆっくり動く？

 ３　注意を向けると集まる

３ 武術の要素が消えたのか？

 ４「気」を感じる感覚器官は

４ 支える筋肉「緊張筋」

 ５「気」を強化するにはどうすればいい？

５　緊張筋は毎日練習して維持しなくてはいけない

 ６　「気功」の六段階その１

６ 火事場の馬鹿力は緊張筋

 ７　「気功」の6段階その２

７　トータルな力

 ８　「気功」の六段階その3

８　バランスをとるように動く

 ９　太極拳は高度な気功　
９　手足の虚実
10　練習法「虚実」

第七章　呼吸はどうする？
11　ワンポイント・アドヴァイス １　呼吸が大切
２　腹式呼吸とは

第二章　太極拳はなぜ中腰姿勢？

 ３　スポンジのように呼吸する

１　正しい中腰姿勢

 ４　逆腹式呼吸とは

２　背骨のカーブ 

５　完全腹式呼吸とは
３　動物と人間 ６　「完全腹式呼吸」練習法

４　なぜ体の前面は陰で後ろが陽？

 ７　ワンポイントアドヴァイス
５　体重を後ろにかける立ち方 ８　みんな同じ

６　虚領頂勁ー背骨を垂らす意識

 ９　「起承転結」

７　収腹・提肛

 10　呼吸の「起承転結」　

８　実践法「站とう功（たんとうこう）
９　　ワンポイント・アドヴァイス

第八章　太極拳でホントに強くなれるか？
10　紙を丸めて立てる １　太極拳は使えるか？
11　胎児の形に似ている ２スキーと合気道と太極拳
12　太極から変化 ３　急がば回れ
13　陰陽の立ち方 ４　木は森に隠れている
14　弓歩とは ５　一本の木を見れば蛇が見える
15　前の足で押す ６　鶴と蛇とは？
16　虚歩とは ７　蛇行歩行
８　蛇を感じるための基本功

第三章　中心軸とは何？

 ９　ワンポイントアドヴァイス
１　中心軸とは？ 10　隻手の合
２　太極拳は独楽 １１　二匹の蛇　その1
３　「天の中心軸」と「地の中心軸」 １２　二匹の蛇　その２
４　筆とボールペンの違い １３　太極拳練習は何のため
５　軸を保ってどうやって動くのか？ １４　開合の理解
６　軸を保って前進歩 １５　昇降開合の理解
７　ワンポイントアドヴァイス １６　昇降開合の理解その2
１７　ワンポイントアドヴァイス

第四章　左右対称でないのはなぜ？

 １８　実際の套路
１　白鶴亮翅はなぜ右足で立つ １９　手揮琵琶の「起承転結」　起
２　手揮琵琶も右足で立っている ２０　手揮琵琶の「起承転結」　承・転・結
３　左の脇は締め、右は開く　
４　自転車にまたがることが武術　

第九章 簡化24式は初心者の套路？
５　体の左右の違い １　簡化24式太極拳はいつ卒業？
６　右も左もわからない ２　簡化24式太極拳は枯れた套路
７　右手は陽で左手は陰 ３　簡化２４式太極拳は最初イラストで発表された
８　右足と左足 ４　不思議なひねり
９　太極拳の知恵 ５　独楽のように回っている
６　左足の位置

第五章　覚えられないのはなぜ？

 ７　体重移動の違い
１　太極拳の壁 ８　左野馬分ぞうと右野馬分ぞうは違う
２　リンクしていく ９　どちらがやりにくい？
３　方角を決める １０　太極拳のワンパターン
４　套路を大きく把握する １１　右も同じ
５　套路を大きく把握するー２
６　各勢に名前がついているのはなぜ？　

第十章　根本的な理解
７　套路を大きく把握するー３ １　柱を感じるエクササイズ
８　套路を大きく把握するー４ 　 柱を感じるエクササイズーその２−
９　套路を大きく把握するー５ 　 柱を感じるエクササイズーその３ー
１０　套路を大きく把握するー６　 ２　天を支える
１１　套路を大きく把握するー７ ３　天地の呼吸
１２　套路を大きく把握するー８ ４　呼吸の「起」「承」「転」「結」